如图所示，用滑轮组提升重物时，重为 $800N$的物体在 $10s$内匀速上升了 $1m$，已知拉绳子的力为 $500N$，则提升重物的过程中 $($　　 $)$

A．绳子自由端被拉下 $3m$B．拉力的功率是 $80W$

C．做的有用功是 $1000J$D．滑轮组的机械效率是 $80\%$