张芸被推荐参加学校“中华情•经典诵读”展评活动。随着活动日期的临近，她越来越紧张。下列想法、做法不利于她调节情绪的是（  ）

A．珍惜这次锻炼机会，尽自己的努力做好就行

B．我一定不能出错，否则同学们会嘲笑我

C．向师长或好朋友诉说自己的焦虑，寻求他们的帮助

D．听音乐、做运动、做深呼吸，进行自我调控